Løbesko om vinteren

 

Kig efter løbesko med en ydersål af en gummiblanding med lange, grove knopper, der giver et godt greb, så du kan stå fast, når det er vådt eller isglat. Undgå ydersåler af skum, hvis du har planer om at løbe i mudder eller slud. En anden ting, du skal huske på, når du køber vintersko, er at undgå våde sokker, da de kan forårsage forfrysninger i fødderne. Vandtætte og åndbare Gore-Tex®-membraner gør, at skoen kan modstå våde vejrforhold og holde dine fødder tørre. Sko med integreret striksok samt en slidstærk overdel i mesh med overlæg giver både varme og ekstra beskyttelse.

Vinteren skal ikke afholde dig fra at løbe en tur. Du skal bare klæde dig rigtigt på, inden du tager en løbetur, så påvirker det ikke din præstation.

 

Somme tider kan ustadigt vejr og frostgrader forhindre dig i at gå udenfor, men med det rigtige tøj og de rigtige løbesko forbliver du tør og komfortabel, og det maksimerer din løbeoplevelse. Følg denne guide for at finde det rigtige løbeoutfit til dig.

 

Sådan klæder du dig på til løbeturen om vinteren

 

Det vigtigste er ikke at klæde sig for varmt på i begyndelsen. Det gør ikke noget, hvis du føler dig lidt kold, når du går ud ad døren, du får hurtigt varmen. Hvis du ikke har det lidt køligt, når du går ud, bliver du som regel alt for varm, og det vil være en forhindring for din løbetur. Hvis du får det for varmt, når du løber, skal du tage handskerne af først, folde kanten af handskerne ned eller smøge jakkeærmerne op ved håndleddene. Så får du det straks køligere. Der er mange blodkar i håndleddene, så når de bliver kolde, køler du hurtigt ned.

3-lags princippet til løb

 

Ved at tage tre lag på holder du dig varm uden at blive for varm eller for kold. Det er altid bedre at have flere tynde lag end ét tykt. Lag-på-lag princippet holder luften inde, og det holder kroppen varm, hvis luften ikke bliver transporteret væk. Dette princip giver dig også mulighed for at regulere kropstemperaturen ved enten at tage et lag på eller af, hvilket er perfekt, når du træner i køligt vejr.

 

 

01. Basislag

Her skal du have et tyndt lag, der har til opgave at absorbere og lede fugt væk, samtidig med at det isolerer og opvarmer. Vælg uld eller syntetiske stoffer, da de er mest velegnede til dette. Den ideelle tøjtype er en slim-fit t-shirt eller en langærmet t-shirt. Undgå bomuld, da det holder på fugten, og du kommer til at fryse.

 

02. Mellemlag

Dette lag skal have en isolerende og varmende effekt, samtidig med at det kan lede fugten væk. Det skal være fremstillet af de samme materialer som basislaget, men i en løsere pasform. Det giver varme mellem lagene, bedre ventilation og mindre risiko for gnavsår, hvis det hele sidder for stramt.

 

3. Yderlag

Dette er det vigtige lag, der beskytter kroppen mod elementernes rasen, som blæst, regn og sne, samtidig med at det hjælper med at transportere overskydende varme væk. Det skal være tyndt, let og vindtæt som for eksempel en løbejakke, og den skal også kunne tåle en del vand. Pasformen skal være løs, og løbejakken skal som minimum dække lidt af bagdelen. Tjek, at den har ventilationsåbninger under armene, og at lynlåsen er dækket. En jakke med elastik i taljen er også en fordel, da du kan stramme den for at undgå, at vinden bevæger sig op langs ryggen og gør dig kold. Vintertights, der beskytter mod vinden, er de mest behagelige, når det er koldt og blæsende. For at bevare en stor bevægelsesfrihed er det godt at have et par løsere shorts over løbetights.

Efterårets løbeguide
– sådan bruger du flere lag, når det bliver koldt

 

Check list for winter running

 

  • Pandelampe til løb i skoven
  • Reflekser, så man kan se dig.
  • Halsedisse, der holder halsen varm
  • Funktionelle tights i 7/8-del længde.
  • Vintertights, der holder på varmen indvendigt eller med beskyttelse mod vind og vand.
  • Tynd løbejakke, der beskytter mod vinden.
  • Vind- og vandtæt løbejakke
  • T-shirt eller tynd undertrøje, så du kan holde varmen.
  • Bukser, sports-bh og underbukser i funktionelt materiale, så de har stor åndbarhed.
  • Løbestrømper i fugtabsorberende materiale
  • Løbehue for ekstra varme, hvor der er mest brug for det.
  • Løbehandsker til kolde fingre.
  • Korte underbukser for at holde lårene varme.
  • Løbesko eller trailsko til ujævnt terræn.

SOM REGEL BØR DU FØRST BLIVE VARM I KROPPEN EFTER FEM MINUTTER. KLÆD DIG PÅ TIL DEN ANDEN KILOMETER, IKKE DEN FØRSTE.

Undertøj til vinterløb

 

Hvis du har varme tights på, behøver du ikke at tage lange underbukser på under. Men hvis du let kommer til at fryse, kan du købe særligt varmt undertøj, der beskytter dine lår og balder. Det er rart at have undertøj, der er lidt varmere, men som du også kan svede i, så kig efter bukser, bh'er og toppe, der er velegnet til træning i koldt vejr.

 

 

Tilbehør er vigtigt

 

Du mister halvdelen af din kropsvarme gennem hovedet, så det er et must at have en hue på. Vælg en tynd model i et funktionelt materiale som merinould, der holder på varmen, men lader dit hoved ånde. Beskyt din hals med enten et let halstørklæde eller en halsedisse. Når det gælder hænderne, skal du vælge handsker, der tillader luft at cirkulere mellem fingrene. Materialet skal være let og åndbart. Når du vælger strømper, skal de være i et materiale, der transporterer sveden væk, så dine fødder holder sig varme. Invester i strømper med forstærkning på hælene og under fødderne, så de ikke bliver slidt hurtigt, og vælg den rigtige tykkelse alt efter temperaturen.  Brug altid reflekser om vinteren, da sigtbarheden er dårlig, selv om dagen, og hvis du løber i terræn, anbefales det at bruge en pandelampe, så du bedre kan se vejen og mindsker risikoen for at snuble. 

Shop the look
Shop the look
Shop the look
Shop the look