Tilføj personlige detaljer

Dit sengebord er et fantastisk lille sted til at fortælle din historie, og det er en af de første ting, du ser om morgenen, så hold det ryddeligt og med ting, du holder af. Alt fra billeder, nipsgenstande, bøger, små fade til opbevaring af smykker, drikkeglas og en notesbog, som gør dig i godt humør - hver dag.

 

 

Husk duften

Duftens kraft påvirker, hvordan du slapper af i soveværelset. Uanset om du foretrækker duftlys, duftpinde eller duftdiffusere er et soveværelse, der dufter rent, et godt skridt på vejen til at skabe en god atmosfære og berolige sanserne. Kig efter beroligende ingredienser med søvndyssende dufte som lavendel, bergamot, sandeltræ og ylang-ylang, der får dig til at slappe af og give dig en rolig søvn.

Fra den rigtige belysning til den perfekte pude og duft - her får du tips til, hvordan du kan skabe det personlige drømmesoveværelse, hvor komforten spiller en vigtig rolle.

Du bruger en tredjedel af hele dit liv på at sove. Derfor skal soveværelset vise, hvem du er, så du kan slappe af og få en god nattesøvn, og din krop kan lade op til nye udfordringer og oplevelser. Sådan gør du.

En god hovedpude og dyne

For at få en god nattesøvn har du brug for en hovedpude med den rette støtte til den stilling, du sover i, og en dyne, du rigtig kan putte dig under. Husk at udskifte din hovedpude hvert andet år, da den bliver flad med tiden, hvilket vil belaste din nakke. Når det gælder puderne på din seng, skal farverne være afdæmpede for at skabe en følelse af afslapning, men sammensæt dem med forskellige materialer, f.eks. fløjl, uld og vaffelvævet bomuld.

 

 

Den rigtige belysning

Det er vigtigt at skabe en afslappende atmosfære i soveværelset for at få en god nattesøvn, så masser af lamper i varme farver er søvndyssende og skaber den rette atmosfære og stemning. Uanset om det er en pendel, væglampe eller bordlampe, skal du sørge for at blande forskellige lysniveauer for at skabe den stemning, der får dig til at slappe af.

Skab dit drømmesoveværelse

 

Nattøj

Uanset hvad du har på i sengen, påvirker det din søvn, så du skal vælge nattøj, der er behageligt. Mens nogle mennesker mener, at bomuld og linned det ultimative materiale, mener andre, at det kan irritere huden. Når du vælger, hvad du skal sove i, skal du vide, hvordan materialerne vil føles på din hud. Naturlige materialer, som bomuld og linned, er åndbare og føles bløde mod huden. Silke er dyrere, men er også en af de bedste fugttransporterende former for nattøj, da det regulerer din temperatur. Vælg nattøj med en løs pasform, og undgå for mange knapper, mærker og lynlåse, da de kan genere dig, når du sover.

Forkæl din hud

Vi kender alle vigtigheden af en god nattesøvn og en strålende hud, deraf udtrykket "skønhedssøvn". Da din krop og hud reparerer sig selv om natten, og nye hudceller dannes hurtigere, er det optimalt at forkæle din hud på lige før sengetid. Udnyt denne hudfornyelse ved at rense huden inden sengetid og vælge produkter, der optimerer genopretningen, så du vågner med en smuk glød. Vælg et beroligende rensemiddel, en natcreme eller en regenererende maske til brug om natten samt en øjencreme for at give din hud alle de næringsstoffer, den har brug for. Glem ikke de søvnfremmende beauty produkter, som afslappende skumbad og fugtighedscremer og -olier til kroppen.

Tjekliste til en bedre søvn

 

+ Få en god søvnrutine. Udvikl en konsekvent døgnrytme for at holde kroppens ur reguleret. Vågn samme tid hver dag, også i weekender og på helligdage, og find en sengetid, der giver dig mindst 7 timers søvn hver nat.

 

+ Undgå visse fødevarer og drikkevarer før sengetid. Koffein, alkohol og nikotin er stimulanser, der kan holde kroppen vågen, så undgå dem mindst 4-6 timer før sengetid.

 

+ Skab et miljø, der understøtter søvn. En lav temperatur på 18-20 gader er ideel. Hvis du sørger for, at soveværelset er køligt, kan det være med til at forbedre din søvn. Hvis lys og støj er et problem, kan du prøve mørklægningsgardiner eller bruge en sovemaske eller ørepropper. Invester i en behagelig madras, der støtter rygsøjlen.

 

+ Slap af før sengetid, så hjælper du din krop med at slappe af. Sørg for at undgå at kigge på skærme som mobiltelefoner, bærbare computere og tv mindst 1-2 timer før sengetid, da det blå lys kan forstyrre produktionen af melatonin, som er det hormon, der påvirker døgnrytmen. Lyt til afslappende musik og tag et varmt bad eller brusebad 1-2 timer, før du går i seng.

Sengetøj

Når soveværelset er færdigindrettet, må du ikke glemme den lille detalje, der hedder lækkert sengetøj. Vælg materialer, der kan ånde, da det giver dig en god og uforstyrret nattesøvn, så du vågner med masser af energi. Linned og bomuld er de perfekte valg til at give dig komfort, mens du sover, da det er naturligt fugtafvisende og hjælper med at regulere temperaturen. For at få en afslappende nat er et faconsyet lagen en god idé, da det ikke løsner sig, når du bevæger dig, og derefter skal du vælge det rigtige sengetøj til din pude og dyne for ultimativ komfort.

 

Linned og bomuld er de perfekte valg til at give dig komfort, mens du sover, da det er naturligt fugtafvisende og hjælper med at regulere temperaturen.

Shop the look
Shop the look
Shop the look
Shop the look
Shop the look