Sendes til:Danmark
Kundeservice
Fri fragt på ordrer over 499 kr Hurtig levering 1-2 hverdage Gratis retur - 30 dage - forudbetalt returseddel

Alt om CrossFit

Hvad er CrossFit?

CrossFit er et træningsprogram, der opbygger styrke og kondition gennem ekstremt varierede og intensive træningspas. Med disse konstant varierede, højintensive funktionelle bevægelser kan CrossFit-træning give folk af alle størrelser og faconer mulighed for at forbedre deres fysiske velvære og kondition. Hver dag vil træningen teste en ny del af din funktionelle styrke eller kondition, uden at du specialiserer dig i én ting, men med det formål at opbygge en krop, der kan klare det hele.

Det har eksisteret et stykke tid, men CrossFit har aldrig været så populært. Hvis du ikke har prøvet det, og det er et af dine nytårsforsætter, får du her en kort gennemgang, så du ved, hvad du kan forvente, og hvad du skal have på.

Hvordan er et CrossFit-hold?

De fleste CrossFit-hold opdeles i tre eller fire elementer.

1. Dynamisk opvarmning. Ikke jogging på et løbebånd i fem minutter, men hop, sprællemand, sjippetov, squats, push-ups, lunges og pull-ups. Det drejer sig grundlæggende om funktionelle bevægelser, stræk og mobilitet, der supplerer de bevægelser, du skal udføre i løbet af træningen den pågældende dag.

2. Færdigheds-/styrketræning. Hvis det er en styrkedag, arbejder du med en ren styrkebevægelse som f.eks. squats eller dødløft. Hvis det ikke er en styrketræningsdag, arbejder du med en færdighed og forsøger at forbedre den, f.eks. squats på et ben eller muskelstyrke.

3. WOD (workout of the day). Her får du besked på at lave et bestemt antal gentagelser af en bestemt øvelse så hurtigt som muligt, eller du får en fast tidsgrænse til at lave så mange gentagelser af en bestemt øvelse som muligt.

4. Afkøling og udstrækning. Det gør du enten i en gruppe eller på egen hånd.

5 ting, du bør have på til CrossFit

Du har brug for tøj, som du kan bevæge dig hurtigt og frit i. Her er forslag til, hvad du skal have på for at komme igennem din højintensive CrossFit-træning, fra gymnastik, vægtløftning og styrkeøvelser som squat, dødløft og overhead press.

+ De rigtige træningssko til dig. Vælg sko, der er lette, smidige og stødabsorberende. Du har også brug for et stabilt underlag for ikke at få overbelastninger, når du hopper og løfter. Sørg for, at de har skumstødabsorbering, der giver en responsiv dæmpning med en relativt fast mellemsål. Skoene skal også have en flad hæl, som er med til at give et stabilt fundament. En overdel, der omslutter foden med en støttende hælkappe og stærk sidestøtte for at stabilisere og sikre foden. En åndbar overdel med masser af ventilation, der holder dine fødder kølige, og en slidstærk, grov gummiydersål, så du kan stå ordentlig fast på varierende underlag.

+ En åndbar tanktop eller t-shirt. CrossFit er hårdt, så du arbejder hårdt og sveder meget, så du har brug for en top, der holder dig kølig og tør og giver dig mulighed for at bevæge dig frit uden hudirritation. Gå efter let, åndbart stof, der leder sveden væk fra huden. Mesh-indsatser på vigtige varmepunkter som f.eks. under armene for ekstra afkøling og med en tætsiddende pasform, da løse t-shirts kan være i vejen for udstyret. Da du har brug for fuld bevægelsesfrihed, anbefaler vi, du kigger efter flatlock-syninger, så du undgår friktion, når du træner hårdt. Sømløs er dit bedste valg.

+ Shorts eller tights, der giver dig mulighed for at bevæge dig frit. Du skal undgå underdele, der begrænser bevægelsen. Gå efter shorts eller tights med 4-vejs stretch, så du kan bevæge dig frit i alle retninger. Vælg en tætsiddende eller strømlinet pasform, der ikke hænger fast i udstyret, i åndbart og fleksibelt materiale med et højt indhold af elastan for maksimal stretch. Mesh-indsatser bag knæene køler dig ned, og flatlock-sømmene modvirker hudirritation. 

+ En god sports-bh, der er designet til træning med høj intensitet og optimal støtte. Kig efter brede elastiske kanter under barmen, og hvis du har brug for ekstra støtte, skal du kigge efter formpressede skåle. Sørg for, at den er åndbar, har skjulte sømme, er justerbar og har polstrede skulderstropper, som bliver siddende uden at gnave samt mesh-indsatser, der holder dig kølig.

 

+ Tekniske, fugttransporterende sokker. Gode sportssokker gør hele forskellen for din træning. Vælg sokker med gode fugttransporterende egenskaber for at holde dine fødder kølige, tørre og behagelige under din træning. Gå efter et teknisk, åndbart materiale og en ergonomisk pasform, der omslutter foden, så du undgår vabler.

Hvordan finder man et CrossFit-træningscenter?

Hvis du bor i en by, er der sikkert mange CrossFit-træningsgrupper i dit område. Ud over at vælge den, der er tættest på dig, er fællesskabet og trænerne også vigtige. Du skal finde et fitnesscenter med kompetente og erfarne trænere for at sikre, at træningen er sikker.

Shop the look
Shop the look
Vare lagt i indkøbskurv