Shoes_subpage_W_01_fi
Juoksukenkien ostaminen verkosta ei ole helppoa. Yhden helpon testin tekeminen voi kuitenkin karsia paljon turhaa arvuuttelua, jota omille jaloille sopivan ja mukavan mallin löytämiseen liittyy. Juoksukenkien valitsemista varten on olemassa yksinkertainen testi, joka auttaa sinua ymmärtämään jalkojasi paremmin ja löytämään itsellesi sopivat lenkkarit. Me olemme niin kutsutun pahvitestin ehdottomia puolestapuhujia. Testin tarkoituksena on auttaa sinua selvittämään, onko askelluksesi ylipronatoiva, alipronatoiva vai neutraali. Jokaisen jalat ovat erilaiset, ja markkinoilla olevat kengät on suunniteltu näitä tarpeita mukaillen. Toivottavasti tämän erittäin helpon testin tekeminen auttaa sinua tekemään oikean valinnan seuraavalla kerralla, kun päätät hemmotella itseäsi uusilla juoksukengillä!
Shoes_subpage_W_02_en

Pahvitesti

Tarvitset seuraavaa:

  • Kaksi pahvinpalaa, jotka ovat tarpeeksi isot oman jalanjäljen tekemiseen.
  • Vesiastia, jossa on juuri sen verran vettä, että saat kasteltua jalkapohjasi.

Näin teet pahvitestin:

  1. Astu vesiastiaan yhdellä jalalla ja upota jalkaasi veteen juuri sen verran, että jalkapohja kastuu.
  2. Nosta jalka varovasti astiasta ja astu suoraan pahvinpalan päälle. Varaa painoa kyseiselle jalalle, jotta saat todellisen käsityksen siitä, miten jalkasi osuu maahan ulkona juostessasi.
  3. Nosta jalka suoraan ylöspäin ja pois pahvin päältä ja ota sitten kuva jalanjäljestäsi, jotta voit tarkastella sitä myöhemmin.
  4. Toista sama toisella jalalla toiselle pahvinpalalle.

Mitä jalanjälkesi kertoo – onko askelluksesi neutraali, ylipronatoiva vai alipronatoiva?

Ylipronaatio:

Ylipronaatio on yleinen ongelma juoksijoiden keskuudessa. Tarjolla on kuitenkin runsaasti kenkiä, joissa on oikeanlainen tuki ylipronaation estämiseksi sekä vammojen ja kivun ehkäisemiseksi. Jos askellus on ylipronatoiva, jalanjälki on tasaisempi kuin neutraalissa tai alipronatoivassa askelluksessa. Toisin sanoen jalkaterän kaari kääntyy sisäänpäin. Tämä aiheuttaa sen, että nilkka kiertyy liikaa. Tämä puolestaan voi aiheuttaa kipua, epämukavuutta ja loukkaantumisia, jotka voivat lopulta estää juoksemisen kokonaan. Vaikka pronaatio tarkoittaa, että jalat ottavat luonnostaan vastaan paljon iskuja juostessa, erityisesti ylipronaatio voi aiheuttaa vammoja polville ja kantakalvoille, jotka tasapainottavat jalkateriä ja toimivat luonnollisina iskunvaimentimina. Valitsemalla pronaatiokengät, jotka tasapainottavat ja korjaavat askellusta, voit ehkäistä liiallista kiertymistä ja suojata kehoasi. Tämä lisää juoksemisen mukavuutta ja pienentää loukkaantumisriskiä.
Shoes_subpage_W_03_fi

Parhaat pronaatiotuetut juoksukengät

Shoes_subpage_W_04_fi

Neutraali:

Neutraali askellus jättää jalanjäljen, jonka leveys on jalan keskiosan kohdalla noin puolet varpaisiin verrattuna. Tämä tarkoittaa, että jalkaterän kaari on luonnostaan oikealla korkeudella, jolloin se vaimentaa iskuja ja jakaa painon terveellisellä ja tehokkaalla tavalla ilman epämukavuutta, loukkaantumista tai nivelien liiallista kulumista. Vaikka tämä ei tarkoitakaan, että voit lähteä juoksemaan millä tahansa kengillä, jalkateriesi kaaret eivät tarvitse askeleen terveelliseen kiertymiseen samanlaista tukea kuin yli- ja alipronatoivassa askelluksessa. Kun valitset neutraalit kengät, joiden pohjan tuki on tasaista, kantakalvot pystyvät vaimentamaan iskuja luonnollisella tavalla.

Parhaat neutraalit juoksukengät

Alipronaatio:

Alipronatoivasta askelluksesta jää tavallista kapeampi jalanjälki, jossa näkyvät pääasiassa kantapää, päkiä ja varpaat. Jalkaterän keskiosasta ei jää juurikaan jälkeä pahviin. Alipronaatio on ylipronaation vastakohta. Tämä tarkoittaa, että jalkaterien kaaret ovat erityisen korkeat, minkä vuoksi jalat torjuvat iskuja luonnostaan heikommin juoksemisen yhteydessä. Siinä missä ylipronaatio aiheuttaa nilkan kiertymisen sisäänpäin, alipronatoivassa askelluksessa paino on enemmän jalkaterien ulkoreunalla. Tämä aiheuttaa usein voimakasta kipua, nivelvammoja ja äärimmäisissä tapauksissa jopa rasitusmurtumia. Valitsemalla neutraalin ja hyvin pehmustetun juoksukengän voit korjata alipronatoivaa askellusta, tukea jalkateriä sekä välttää kipua ja epämukavuutta, jota erityisen korkeista jalkaterän kaarista aiheutuu.
Shoes_subpage_W_05_fi

Parhaat juoksukengät alipronatoivalle jalalle