Joggesko for vinteren

 

Se etter joggesko med en yttersåle laget av gummisammensetninger og pigger som gir godt grep på bakken eller veien under, når det er vått og glatt. Unngå yttersåler i skum dersom du tenker å løpe i leire eller slaps. En annen ting du bør huske på når du shopper vintersko er å forhindre at sokkene blir fuktige, da de kan lede til frosne føtter. Gore-Tex vanntette membraner i topplaget vil hjelpe med dette, slik at skoen tåler vått vær. Sko med strikkesokker, pluss en slitesterk netting med overlegg vil gi varme, men også ekstra beskyttelse.

Ikke la vinteren stoppe deg fra å ta deg en joggetur, du behøver bare å kle deg rett før du tar turen ut i det fri, slik at det ikke påvirker prestasjonen.

 

Noen gang kan svinginger i været og temperaturer nært frysepunktet gjøre at du ikke ønsker å gå ut, men med de rette klærne og joggeskoene vil du holde deg tørr og komfortabel, noe som vil maksimere joggeopplevelsen din. Følg denne guiden til det rette treningsantrekket for deg.

 

Hvordan kle seg for joggeturen i vinter?

 

Nøkkelen er å kle seg varmt i begynnelsen. Det har ikke noe å si om du føler deg kald i det du trer ut i luften, du kommer til å få opp varmen ganske raskt. Som en regel, dersom du kjenner deg akkurat passe når du kommer ut, vil du fort bli for varm når du kommer i gang med løpingen. Dersom du blir for varm under joggeturen, ta av deg hanskene først og brett kanten på hanskene eller trekk opp jakken fra rundt håndleddene. Dette vil umiddelbart kjøle deg ned. Det er mange blodårer på håndleddene, så når de blir kalde, kjøler du deg ned ganske raskt.

3-lags-prinsippet for joggeturen

 

Ved å kle deg i tre lag vil du holde deg varm uten å bli for varm eller for kald. Det er alltid bedre å ha flere tynne lag med klær enn ett tykt et. Lag på lag-prinsippet lukker inn varmen i lagene. Dette prinsippet gjør det også mulig å regulere kroppstemperaturen ved å enten å ta på eller av et lag, noe som er perfekt for å trene i kulden.

 

 

01. Basislaget

Her vil du ønske å ha et tynt lag som absorberer og transporterer bort fuktigheten og samtidig holder på varmen. Se etter ull eller syntetiske materialer, da de er supre for dette. Den ideelle klestypen er en tettsittende t-skjorte eller langermet t-skjorte. Bare husk å unngå bomull, det holder på fuktigheten og du vil lett få en forkjølelse.

 

02. Midtlaget

Dette laget bør ha en isolerende og varmende effekt, samtidig som det tillater at fuktighet luftes vekk. Den bør være laget av samme materiale som basislaget, men litt løsere i passformen. Dette vil tillate varme mellom lagene og bedre ventilasjon, samt minske risikoen for gnagsår dersom det blir for stramt.

 

3. Ytterlaget

Dette er det viktige laget som skal beskytte kroppen mot været, slik som vind, regn og snø, samtidig som den transporterer bort varme og svette. Den bør være tynn, lett og vindtett, men også kunne tåle en god mengde vann. Passformen bør være løstsittende, og jakken bør kunne dekke minst litt av rumpen. Sjekk at den har ventiler under armene som tillater ventilasjon og at glidelåsen er dekket over. Jakker med et strikk i livet er også fordelaktig da du kan stramme den for å forhindre at vinden blåser oppover ryggen og gjøre deg kald. For leggene er vinter-tights med vindbeskyttelse mest komfortable når det er kaldt og mye vind. For å opprettholde god mobilitet vil et par løstsittende shorts være gode å ha over joggetightsene.

Høstens løpeguide 
– hvordan kle seg perfekt for joggeturen når det er kaldt

 

Sjekkliste for vinterjogging

 

  • Hodelampe for løping i skogen
  • Reflekser for å være synlig.
  • Buff som varmer halsen
  • Funksjonelle tights 7/8-dels lengde.
  • Vintertights med varmende for på innsiden eller med beskyttelse mot vær og vind.
  • Tynn løpejakke som beskytter mot vinden.
  • Vind- og vanntett løpejakke
  • T-skjorte eller tynn underskjorte for varme.
  • Truser, sports-BH og underbukser i funksjonelt materiale, slik at de puster.
  • Løpesokker i fuktabsorberende materiale
  • Løpelue for ekstra varme hvor du trenger det mest.
  • Løpehansker for frosne fingre.
  • Kort underbukse for å holde lårene varme.
  • Løpesko eller terrengløpsko for tøffere terrenger.

SOM EN REGEL BØR DU KUN FØLE DEG VARM I KROPPEN FØRST ETTER FEM MINUTTER. KLE DEG FOR DEN ANDRE KILOMETEREN, IKKE DEN FØRSTE.

Undertøy for vinterjogging

 

Dersom du har varme tights, bør du ikke bruke langt undertøy under. Men om du er en frossenpinne kan du kjøpe spesielt varmt undertøy som vil beskytte lårene og rumpen. Det er fint ha undertøy som er litt varmere, men som gir rom for svetting, så se etter truser, BHer og topper som er spesialtilpasset for trening i kalde temperaturer.

 

 

Tilbehøret er viktig

 

Du taper halvparten av kroppstemperaturen via hodet, så en lue er et must. Velg en tynn utgave med funksjonelt materiale, slik som merinoull som holder på varmen, men som lar hodet puste. Beskytt halsen, enten med et lett skjerf eller en hals. Når det gjelder hender, velg hansker som tillater luften å sirkulere mellom fingrene. Du trenger lett og pustende stoff. For sokker, velg et materiale som transporterer svette bort, slik at føttene holder seg varme. Invester i sokker med forsterkere for hælene og under føttene slik at de ikke slites ut så raskt og velg riktig tykkelse for temperaturen.  Bruk alltid refleks om vinteren da synligheten er dårlig, selv på dagtid og dersom du løper i terreng anbefales også bruk av hodelykt, slik at du ser veien foran deg bedre og reduserer sjansen for å snuble. 

Shop the look
Shop the look
Shop the look
Shop the look