Legg til en personlig vri

Nattbordet er et supert sted å fortelle din personlige historie, og er en av de første tingene du ser om morgenen når du våkner, så hold det ryddig og full av ting du elsker. Enten det er fotografier, pyntegjenstander, bøker, fat å ha smykker på, drikkeglass eller en notatbok, skal det få deg til å smile hver dag.

 

 

Ikke glem duften

Hvordan rommet dufter påvirker hvor godt du hviler i rommet. Lukten i rommet vil overvinne et aktivt sinn og hjelpe til å roe ned sansene, så fyll rommet med stearinlys, duftspredere og bruk en romspray for å holde det friskt. Se etter avslappende ingredienser med søvndyssende dufter, slik som lavendel, bergamot, sandeltre og ylang ylang, som beroliger og fører til en fredfull søvn.

Fra å velge rett belysning til den perfekte puten og duften, her er hvordan du skaper den ultimate drømmerommet å sove i, uansett personlig preferanse.

 

Du bruker en tredjedel av hele livet ditt på å sove, slik at å elske rommet hvor du sover, og å ha en god kveldsrutine før sengetid, bør optimalisere en god natts søvn. Her er hvordan.

En god pute og dyne

For den beste nattesøvnen, trenger du en pute med riktig støtte for hvordan du sover, og en dyne du føler deg komfortabel med. Husk å kjøpe en pute hvert andre år da de flater ut over tid, noe som vil påvirke nakken din. For putene i sengen din, bruk minst mulig farger for maksimum avslappingseffekt, men fokuser på teksturen, med et utvalg av materialer, slik som fløyel, ull og bomull.

 

 

Riktig belysning

Å skape en avslappende atmosfære i soverommet er viktig for en god natts søvn, og lamper som stråler ut varme farger er søvndyssende og skaper riktig stemning. Enten det er en hengelampe, vegglampe eller bordlampe, eksperimenter gjerne med forskjellige nivåer på belysningen for å skape den stemningen du er ute etter for å falle til ro.

Hvordan skape drømmesoverommet

 

Nattøy

Det du har på deg vil også påvirke hvor godt du sover, så du må være nøye med å velge nattøy som er komfortable. Noen synes bomull og lin er det beste, mens andre har opplevd at det kan irritere huden. Når du skal velge det du sover i, må du vite hvordan tøyet føles mot huden din. Naturlige tekstiler som bomull og lin puster, og er myk mot huden. Silke, selv om det er dyrere, er også god på å bekjempe svette, da det regulerer kroppstemperaturen din. Velg klær som tillater bevegelse og unngå for mange knapper, merkelapper eller glidelåser, disse kan være et irritasjonsmoment når du sover.

Ta vare på huden

Vi kjenner alle til viktigheten med en god natts søvn og glødende hud, med andre ord «skjønnhetssøvn». Da kroppen og huden din reparerer seg selv om natten hvor nye hudceller skapes raskere, er dette den beste tiden å behandle huden. Dra nytte av denne hudfornyelsen ved å rense huden før leggetid og velge produkter som optimaliserer restitusjonsperioden, slik at du våkner med en glød. Velg en beroligende rensemelk, en nattkrem eller en nattmaske og øyekrem for å gi huden din alle de næringsstoffene den behøver. Ikke glem søvnfremmende skjønnhetsprodukter, slik som avslappende badeskum, bodylotions og oljer.

Sjekkliste for bedre søvn

+ Ha en god søvnrutine. Utvikle en konsekvent døgnrytme for å holde den indre klokken i balanse. Våkn opp på samme tid hver dag, inkludert i helgene og feriene og legg opp til å legge deg slik at du får minst 7 timers søvn hver natt.

 

+ Unngå enkelte matvarer og drikker før leggetid. Kaffein, alkohol og nikotin er stimulanter som kan holde deg våken, og de bør unngås 4-6 timer før leggetid.

 

+ Opprett et miljø som støtter opp om søvn. Å holde rommet kjølig kan forbedre søvnen og en temperatur på 15-19 grader er ideelt. Dersom lys og bråk er et problem, prøv lysblokkerende persienner eller å bruke en øyemaske eller øreplugger. Invester i en komfortabel madrass som justeres etter ryggraden og gir støtte.

 

+ Ro deg ned før leggetid og hjelp kroppen å slappe av. Slå av skjermer slik som telefoner, laptoper og TVen minst 1-2 timer før sengetid, da det blå lyset kan forstyrre produksjonen av melatonin, hormonet som produseres under søvn. Hør på avslappende musikk og ta et varmt bad eller en dusj 1-2 timer før du legger deg.

Sengetøyet

Velg tekstiler som puster, da feil sengetøy mot kroppen din kan forstyrre nattesøvnen og mangelen på energi kjennes dagen etterpå. Lin og bomull er perfekte valg for komfort når du sover, da det naturlig tar av for overflødig fuktighet og hjelper deg å regulere temperaturen. For en god natts søvn, bruk alltid et laken med perfekt passform over madrassen slik at det ikke løsner etter som du beveger deg, og legg deretter på lagene, et overlaken, en dyne og et mykt sengeteppe, eller et tungt pledd for ultimat komfort.

 

Lin og bomull er perfekte valg for komfort når du sover, da det naturlig tar av for overflødig fuktighet og hjelper deg å regulere temperaturen.

Shop the look
Shop the look
Shop the look
Shop the look
Shop the look