Shoes_subpage_W_01_no
Det er ikke lett å kjøpe løpesko på nettet. Ved å gjøre en enkel test, kan vi likevel fjerne mye av gjettingen som inngår i å finne en modell som er behagelig og egnet til nettopp dine føtter. Det finnes en enkel test for å velge løpesko. Den lar deg forstå føttene dine bedre og tar deg et skritt nærmere det å finne de riktige skoene. Vi elsker «papptesten», som hjelper deg med å finne ut om du er en pronert, supinert eller nøytral løper. Alle føtter er forskjellige, og skoene på markedet er designet for å gjenspeile dette. Ved å gjennomføre denne superenkle testen, håper vi altså at du vil kunne ta en enklere beslutning neste gang du unner deg et par nye løpesko!
Shoes_subpage_W_02_en

Papptesten

Dette trenger du:

  • 2 pappbiter som er store nok til fotavtrykk.
  • En liten balje med vann som er fylt opp akkurat nok til å gjøre undersiden av føttene våte.

Slik utfører du papptesten:

  1. Sett en fot i vannet slik at undersiden av foten blir våt.
  2. Løft forsiktig foten opp fra vannet og sett den ned på den ene pappbiten. Legg vekt på foten slik at du får et klart inntrykk av hvordan foten treffer bakken når du er ute og løper.
  3. Løft foten fra pappen og ta et bilde av avtrykket, slik at du kan se på det senere.
  4. Gjenta prosessen med den andre foten på den andre pappbiten.

Hva betyr fotavtrykket – er du en nøytral, pronert eller supinert løpet?

Pronasjon:

Overpronasjon er et vanlig problem for løpere, men det er enkelt å finne sko med støtte som forhindrer at overpronasjonen forårsaker skader og smerte. Pronerende løpere har et flatere fotavtrykk enn nøytrale eller supinerende løpere, noe som innebærer at fotbuen din bøyer seg innover. Dette får ankelen din til å rulle for mye og kan føre til verking, ubehag og skader, som til slutt kan hindre deg i å løpe. Mens pronasjon innebærer at føttene dine naturlig absorberer støt mens du løper, kan overpronasjon spesielt føre til skader i knærne og leddbånd i føttene som stabiliserer og fungerer som naturlige støtdempere. Ved å velge en sko som stabiliserer og korrigerer skrittene dine, kan du forhindre denne overdrevne rullingen. Dette beskytter kroppen og gir en mer komfortabel løping med redusert sannsynligheten for skader.
Shoes_subpage_W_03_no

Beste løpesko til pronasjon

Shoes_subpage_W_04_no

Nøytral:

Nøytrale løpere har et fotavtrykk som er omtrent halvparten så bredt midt på foten som ved tærne. Dette betyr at foten din har naturlig riktig høyde for å kunne absorbere støt og fordele vekten på en sunn og effektiv måte, uten å skape ubehag, skader og overdreven slitasje på leddene. Selv om dette ikke betyr at du kan løpe med hvilke sko som helst, trenger du ikke samme grad av buestøtte som de med pronasjon og supinasjon trenger for å opprettholde en sunn gange. Hvis du velger en nøytral sko som har mer balansert støtte på tvers av skosålen, klarer leddbåndene å absorbere støtene på en mer naturlig måte.

Beste løpesko til nøytrale løpere

Supinasjon:

Supinerere har et særlig tynt fotavtrykk, og viser hovedsakelig hælen, foran på foten og tærne uten at mye av midten av foten tar kontakt med pappen. Supinasjon er det motsatte av pronasjon, noe som betyr at du har spesielt høye fotbuer som gjør det vanskeligere for føttene å absorbere støt på en naturlig måte når du løper. I stedet for å få ankelen til å rulle innover som hos en løper med pronasjon, legger de med supinasjon mer vekt på utsiden av føttene, noe som i mange tilfeller kan føre til sterke smerter, skader i leddene og til og med stressbrudd i ekstreme tilfeller. Ved å velge en nøytral løpesko med ekstra god polstring, kan en supinerer korrigere gangen, gi støtte til føttene og forhindre smerten og ubehaget forbundet med spesielt høye fotbuer.
Shoes_subpage_W_05_no

Beste løpesko til supinasjon