Skickas till:
Sverige
Fri frakt på beställningar över 499krSnabb leverans 1-2 vardagarGratis retur inom 30 dagar - förbetald returetikett

Choose your language

Choose your languageChoose the language you'd like to browse the site in
Swedish
English

Utrustningen du behöver för att träna hemma

 

Att jobba hemifrån har blivit det nya normala för många av oss. Se till att du har rätt utrustning till hands för att även köra ett träningspass hemma! Här ger vi några tips på vad du behöver – och varför.

 

1. Träningsmatta

Med en träningsmatta får du ett bekvämare underlag för övningar där du ligger på golvet. Det är extra viktigt om du lätt får ont i knäna, höfterna eller handlederna på hårt underlag, särskilt med tunga vikter. 

 

2. Foam roller

Dessa cylinderformade lättviktsrullar kan användas för bland annat stretching eller för att lindra träningsvärk och lösa upp muskelknutor. Rullen kan användas för självmassage och hjälpa till att mjuka upp stela muskler, minska värk och inflammation samt öka rörligheten. Ett perfekt redskap att ha till hands för att värma upp eller varva ned före och efter träning. 

3. Flex-gummiband

Flexibla gummiband används för styrketräning, eftersom varje band bjuder på motstånd när du drar ut det. Banden kan användas för träning av både överkropp och ben. Gummibandet förbättrar rörligheten och passar perfekt för flexibilitets- och stabilitetsträning.

 

4. Motståndsband

Motståndsband kan användas för att förbättra rörelseförmågan och öka spänsten i rörelser som till exempel höga hopp. Bandet gör att kroppen får jobba hårdare i området där bandet sitter och orsakar fler mikrobristningar, som kroppen reparerar så att muskler byggs upp.

5. Balansbräda

En balansbräda eller balansplatta är ett träningsredskap som du kan stå på när du utför olika övningar. Det förbättrar din balans och hållning, främjar rehabilitering, förebygger skador i exempelvis benen och ökar bålstyrkan. När du står på brädan ska du böja på knäna och stå i mitten av brädan. Huka dig långsamt ner och res dig sedan upp igen, som i en benböj. Det stärker benmusklerna.

 

6. Ab Roller

Stärk musklerna i mage, rygg och armar. Maghjulet är ett enkelt redskap med ett handtag på varje sida av ett hjul, men det kan användas till en mängd olika övningar som stärker arm- och bålmusklerna. Stå på knäna och fatta tag i handtagen, rulla sedan hjulet framåt och tillbaka igen.

7. Chinsstång

Använd stången för att öka muskelstyrkan och uthålligheten i överkroppen, vilket stärker och bygger upp axlar, rygg och armar. Montera stången horisontellt i en höjd där dina fötter inte vidrör golvet. Rörelsen börjar med att du har armarna sträckta över huvudet och greppar tag i stången. Dra upp kroppen så att bröstet vidrör eller närmar sig stången.

 

8. Hopprep

Det perfekta redskapet för konditionsträning hemma! Maximera din träning även om du bara har några minuter över. Hopprepet stärker musklerna runt fotlederna, lårmusklerna, bålmusklerna m.m.

 

9. Hantlar

Fria vikter för högre motstånd under träningen. Använd dem i flera övningar för att aktivera olika muskler och öka både muskelstyrka och flexibilitet. Främjar även koordinationen och stabiliteten i muskler och leder, och är därför ett bra komplement under alla träningspass.