Utstyret som er et must-have for hjemmetreningen

Samtidig som det å trene hjemme har blitt del av rutinen de siste månedene, er det lurt å ha det rette utstyret for å lage en hjemmegym som fungerer for deg. Her er vår guide til hva du behøver og hvorfor.

1. Treningsmatte

Disse mattene er supre for å gi et godt underlag når du trener hjemme, da det vil gi deg ekstra beskyttelse mellom gulvet og kroppen din. Viktig for de som har knær, hofter og håndledd som er sensitive for harde gulv og overflater, og også ved tunge løft.

2. Foam roller

Disse lette, sylinderformede tubene laget av komprimert skum, kan brukes til mange formål, inkludert økt fleksibilitet, redusert sårhet og å fjerne muskelknuter. Rullen kan brukes for i en selutøvd teknikk for å løsne opp i stive muskler, sårhet og betennelser og å øke bevegelsen på leddene. Et supert verktøy å ha tilgjengelig for oppvarmingsøkten eller nedkjølingsøkten, før og etter trening.

3. Treningsbånd

Disse fleksible båndene av plast brukes for å bygge styrke, da bandet legger til motstand for musklene dine når de strekkes, og kan brukes til å trene både overkroppen og underkroppen. De forbedrer mobiliteten og er en super måte å forbedre fleksibiliteten din og leddbevegelsene.

4. Motstandsbånd

Disse tauene brukes for å øke effektiviteten ved endring av retning og bevegelser, slik som for å kunne hoppe høyere. Tauet fungerer ved å gjøre slik at kroppen jobber mer på områder hvor strikkene er festet og med å gi mer motstand for kroppen, for å reparere og bygge muskler.

5. Balansebrett

Et balansebrett, eller noen gang kjent som et vinglebrett, er et fitness-utstyr som du kan stå på mens du gjør øvelser for å forbedre balansen og holdningen, bidra til rehabilitering, forhindre skader i underkroppen og øke styrken i rygg og mage. Bøy knærne og still deg på midten av brettet når du står på det. Senk deg selv sakte ned og len deg tilbake i en knebøy-lignende bevegelse. Dette vil styrke leggmuskulaturen din.

6. Treningshjul

Disse hjelper deg å styrke magemusklene, ryggmusklene og tricepsene. Treningshjul er et enkelt hjelpeverktøy med to håndtak på hver side av hjulet, og er et avansert treningsverktøy for å kunne bygge sterke triceps, ryggmuskler og magemuskler. Du holder helt enkelt på håndtakene på hver side mens du står på knærne og ruller det fremover og bakover.

7. Chin up bar

Denne hevestangen hjelper deg å trene styrken i overkroppen og utholdenhet som bidrar til utvikling av musklene i skuldrene, ryggen og armene. Chin up-stangen kan festes horisontalt i en slik høyde at føttene ikke berører gulvet. Bevegelsene begynner med armene strekt ut over hodet og ta tak. Kroppen trekkes opp mot stangen, eller slik at stangen berører brystkassen.

8. Hoppetau

Det perfekte utstyret for å legge inn cardio-trening i rutinen hjemme, da det kan maksimere treningen din, selv om du bare har et par minutter. Disse tauene vil styrke musklene rundt ankel-leddene, quadricepsene, magemuskulaturen, med mer.

9. Vekter

Disse løse vektene gir ekstra motstandsstyrke når du trener. De kan benyttes i mange forskjellige øvelser for å aktivere flere typer muskler og hjelper deg å forbedre både muskelstyrken og fleksibiliteten. De kan også fremme koordinasjon og stabilitet for muskler og ledd og er dermed supre å ha for hånden som støtte i enhver treningsøkt.