Sport for Kvinner
Sport for Menn
Sport for BarnHan har løpt tretten maraton, og har ingen planer om å gi seg med det første. Hvordan holder Fredrik Lindgren fra New Balance det fortsatt gående? Vi tok en prat om treningsrutiner, hvordan han velger sko og hvordan han holder seg motivert på de lange distansene.
Jeg gjorde mitt første maraton i New York, to måneder etter 9/11…
Det var et løp jeg aldri glemmer. Jeg sto der på startstreken mens New Yorks ordfører holdt en tale om tragedien som nylig hadde funnet sted. En opplevelse jeg aldri kommer til å glemme.
Jeg har løpt så mange maraton nå…
Jeg løp nettopp mitt trettende maraton i Boston i år. De blir ikke noe lettere, men skoene blir bedre! Nå som jeg har blitt eldre, vet jeg mer enn tidligere og hvor mye jeg kan trene uten at det skal gjøre vondt. Og så har jeg noen flotte sko.
Jeg følger samme treningsregime og det fungerer…
Hver fredag morgen kl. 5.45 løper jeg åtte kilometer med en kompis. Kontoret mitt ligger i nærheten av elven, og jeg elsker å løpe der. Jeg er også glad i å løpe i skogen. Jeg har så mange sko at jeg egentlig kan løpe hvor som helst. Jeg gjør litt av alt for å få variasjon.
Favorittsesongen min for løping er…
Jeg elsker å løpe når det er varmt. Sånn ca. rundt 20 grader synes jeg er helt perfekt. En frisk morgen med blå himmel er det aller beste.
Beste stedet jeg har løpt...
Bondi til Bronte i Sydney, Australia. Du må nesten klype deg i armen når du er der. Jeg er en stor fan av Australia, det å være der og løpe langs havet. Det gav meg skikkelig gåsehud. Jeg får fortsatt gåsehud når jeg tenker tilbake på det.
Mitt favorittmaraton er...
New York, det er så bra, og du opplever nye ting hver gang. Det er kjedelig å løpe 44 kilometer, men jeg er en stor fan av New York og elsker å løpe maraton der. Jeg har vært der 25 ganger nå. Alle er så vennlige og motiverende.
Jeg har ganske mange løpesko…
Du vil ikke vite hvor mange par jeg eier. Den første kommentaren til kjæresten min var «du har flere sko enn meg.» Jeg har massevis, også på loftet. Men det er kanskje ikke så rart, når jeg har jobbet for New Balance i ti år.
Mitt mål med løpingen er...
Mer fart. Jeg trener bein og kjernemuskulatur hver dag i treningsstudioet. Men jeg har problemer med fart. Jeg må gjøre mer intervaller for å bli raskere. Det er vanskeligere alene, for jo raskere du løper, desto større blir smertene, så jeg må øke hastigheten for å klare et helt maraton.
Jeg forbereder meg på løp ved å...
Spise ordentlig i to uker, kutte all junk. Jeg er en stor fan av pasta, kjøtt og fisk. Jeg forsøker også å drikke mer vann før et løp. Når løpet nærmer seg, blir jeg så klart nervøs, men jeg prøver likevel å sove og drikke skikkelig. Fylle opp med karbohydrater.
På morgenen før løpet…
Jeg starter dagen med en bagel med egg, ost og bacon. Det funker for meg og holder meg gående.
Etter løpet restituerer jeg med...
Jeg drømmer om en sekspakning Budweiser, haha. Det er det som holder meg gående. Jeg spiser skikkelig etterpå og passer på å drikke nok vann.
Jeg går aldri med nye klær på et løp…
Det gjorde jeg en gang i Boston. Jeg hadde på nye shorts og angret bittert. Jeg teiper alltid niplene for å unngå sår. Det er veldig viktig å teste klærne før løpet.
Jeg velger alltid løpesko...
Basert på beskyttelse. Uansett om du løper et halv- eller helmaraton kommer det til å gjøre vondt, så føttene dine trenger beskyttelse. Det beste er jo om løpet er gøy og du ikke opplever smerte. Se etter sko du tror på, og ikke ta noen sjanser. Vær 100% trygg på skoene.
Jeg løper uten musikk…
Det er fordi løping ikke er så gøy når du må løpe mye. Hvis jeg løper uten musikk, trener jeg hjernen. 75% sitter i hodet, og 25% i kroppen. Jo kjedeligere det blir, desto mer klar blir jeg for løpet. Det hjelper meg med å finne sonen. Da jeg løp Boston i 2016 hadde jeg utrolig lyst til å klare under fire timer, men hodet sier hele tiden «slutte å løpe, du er sliten». For å holde fokuset begynte jeg å telle fra et høyt tall, på engelsk og høyt. Etter 1020 må alle som hørte meg ha trodd at jeg var gal.
Mitt tips for en nybegynner…
Det må være å forberede seg godt og ta tiden til hjelp. Om du kan bruke godt med tid på forberedelsene og følge treningsplanene, vil du være klar for et løp. Det er en stor utfordring og ikke enkelt. Det maksimerer sjansen for at du har det gøy.
Jeg løper videre…
Selv om jeg ikke forbereder meg på et konkret maraton, løper jeg 30-40 kilometer i uken for å holde formen ved like. Jeg lar aldri kondisjonen min falle for mye, og så bygger jeg videre på denne basisen. Tre måneder før løpet begynner jeg på lengre løpeturer, f.eks. halvparten av maratondistansen eller minst 30 kilometer, slik at kroppen og hodet begynner å bli klart.
Løping gjør at jeg føler meg…
Fantastisk. Det er veldig viktig for min mentale helse, og så klart også min fysiske, men ingenting gjør at jeg føler meg så bra som å dra på løpetur. Når jeg tar en løpetur etter jobb, kjenner jeg meg fantastisk. Det klarner hodet. Jeg er en bedre person etter en løpetur. Mer i balanse.
