Sport för Kvinnor
Sport för Män
Sport för BarnSport för KvinnorSport för MänSport för Barn
Mycket yoga, en lågsockerkost och andningsövningar är hur yogaläraren och redaktören Sarah Wilson håller sig frisk och lycklig både inuti och utanpå.
Förutom att vara chefredaktör för The Edit på Boozt.com är Sarah en certifierad 200-timmars Vinyasa yogalärare baserad i Malmö, Sverige. Hon har praktiserat yoga i över ett decennium och har undervisat de senaste 18 månaderna. Hennes passion är att guida och skapa utrymme för elever att utforska sina kroppar, sinnen och hjärtan genom rörelse och andning. Genom sina klasser hjälper hon till att odla välmående, medkänsla och medvetenhet på och utanför mattan.
En snabb yogasession och meditation. Jag finner att bara en halvtimme på yogamattan är allt jag behöver för att ge mig själv energi för resten av dagen. Sedan mediterar jag i 10 minuter för att odla inre lugn. En näringsrik frukost, en snabb dusch och jag är redo att ge mig av.
Den är enkel. Jag tvättar mitt ansikte med en skummande rengöringsgel, sedan använder jag en antioxidantserum, solskydd och en färgad fuktighetskräm. Jag har goda avsikter att göra en ansiktsmassage med en Gua Sha, men det händer bara en gång i veckan!
"Jag har just börjat meditera igen och använder den här fantastiska appen som heter 'Headspace', som erbjuder guidade meditationer och lär dig mindfulness på bara några minuter om dagen. Det har verkligen gjort en skillnad för mitt övergripande välbefinnande."
Väldigt hälsosamt eftersom jag har varit typ 1-diabetiker i nästan 30 år. Jag äter en lågsocker-, lågkolhydrat- och mestadels vegetarisk kost, men jag älskar att baka, så jag har varit tvungen att komma på lågsockerrecept som tillfredsställer den passionen utan att störa min diabetes.
Att vara en passionerad yogi. Det är främst vinyasa som håller mig i form, men jag älskar också att springa, gå på HIIT-klasser och vandra. Det finns ingenting som att träna utomhus i solskenet, så jag flyttar alla mina träningspass utomhus under svenska sommaren.
En nyligen genomförd andningsövningsklass fick mig att inse dess återställande krafter. Jag använder mindre andningsövningar som Boxandning, Alternativ Näsvägsandning och Lejonandning för att lugna mig ner under stressiga tider.
Regelbundna ansiktsbehandlingar och helkroppsmassage. Jag har en bastu i mitt hus, men jag älskar att gå till en vid stranden i Malmö så att jag kan bada i havet efteråt. Året runt! Att koppla av i ett varmt aromaterapibad på kvällen är också ren lycka.
Så många saker. Men om jag inkluderar rörelse, äter hälsosamt, sover bra och minimerar stress får jag alltid må bra och ha energi att leva ett lyckligt liv.
Anslut dig till Sarah för hennes 10-minuters yogavideor på Boozt.com för att öva när som helst på dagen.
10 minuter för lugn
