Maratonmannen

Han har sprungit 13 maratonlopp och planerar fortfarande att springa fler. Hur kan Fredrik Lindgren från New Balance fortsätta att springa efter alla dessa år? Vi pratade om träningsrutiner, hur han väljer sina löparskor och vad som håller honom motiverad när han springer dessa långa distanser.

Jag sprang mitt första maraton i New York, två månader efter 9/11 ...
Det var ett lopp som jag aldrig kommer att glömma. Jag stod där vid startlinjen och New Yorks borgmästare höll ett tal om den tragedi som just hade inträffat. En upplevelse som jag aldrig kommer att glömma.

Jag har sprungit så många maratonlopp nu ...
Jag har precis sprungit mitt 13:e maraton i år, i Boston. De blir inte lättare, men skorna blir bättre! Nu när jag är äldre vet jag mer än när jag började och hur mycket jag måste träna för att det inte ska göra lika ont. Och jag har mina fantastiska skor.

Jag följer samma träningsprogram och det fungerar ...
Varje fredagsmorgon klockan 5.45 springer jag 8 kilometer tillsammans med en vän. Mitt kontor ligger nära floden, så jag älskar att springa där. Det är fantastiskt. Jag älskar också att springa i skogen. Jag har så många skor så jag kan faktiskt springa var som helst. Jag växlar för att hålla intresset uppe.

Den säsong jag helst springer under är ...
Jag älskar att springa i ett varmt klimat. Jag gillar när det är varmt, runt 20 grader Celsius är perfekt för mig. En klar och tydlig morgon med blå himmel är helt fantastisk.

Min bästa sträcka någonsin att springa ...
Bondi till Bronte i Sydney, Australien. Man nyper sig själv i armen när man är där. Jag är ett stort Australien-fan och gillar att springa bredvid havet på det sättet. Jag fick gåshud och får det fortfarande när jag tänker på det nu.

Mitt favoritmaraton är ...
New York är enastående och man ser nya saker varje gång. Att springa 44 kilometer är tråkigt, men jag är ett stort New York-fan och älskar att springa maratonlopp där. Jag har varit där 25 gånger nu. Människorna är så vänliga och motiverande.

Jag har så många löparskor ...
Du vill inte veta hur många jag har. Den första kommentaren min flickvän sa var: du har fler skor än jag. Jag har så många, och de finns också på vinden. Men jag antar att jag borde ha det om jag har arbetat för New Balance i 10 år.

Min löparutmaning är att ...
Öka hastigheten. Jag tränar på gymmet för att få starkare ben och bål. Men det jag har problem med är hastigheten. Jag måste göra fler intervaller för att öka tempot. Jag tror att det är svårare att göra det på egen hand eftersom det gör mer ont ju snabbare man springer, så jag måste öka tempot för maratonlopp här.

Jag förbereder mig för ett lopp genom att ...
Jag äter ordentligt i två veckor innan, inget skräp. Jag gillar pasta, kött och fisk. Jag försöker också se till att få i mig mer vätska före ett lopp med mycket mer vatten. Ju närmare ett lopp jag kommer, desto mer nervös blir jag förstås, men jag försöker äta, sova och dricka ordentligt. Jag laddar lite med kolhydrater.

På morgonen före ett lopp äter jag ...
Jag älskar en bagel med ägg, ost och bacon eftersom det fungerar för mig och håller mig igång.

Efter loppet tankar jag ...
Jag drömmer om ett sexpack Budweiser. Det är det som håller mig igång. Jag äter bara bra efteråt och ser till att jag har fått tillräckligt med vätska.

Jag skulle aldrig ha nya kläder vid ett lopp ...
Jag gjorde det en gång i Boston. Jag hade nya shorts och ångrade mig. Jag tejpar alltid mina bröstvårtor för att förhindra skav. Man måste testa sina kläder före tävlingen. Det är så viktigt.

Jag väljer alltid en löparsko ...
Baserat på skydd. Oavsett om man springer ett halvt eller ett helt maraton kommer man att få mycket ont, så fötterna behöver skydd.  Man vill att loppet ska vara roligt och inte få för ont. Leta efter skor som du tror på och chansa inte. Var 100 % säker på dina skor.

Jag springer utan musik ...
Det beror på att det inte är så roligt att springa när man måste springa mycket. Om jag springer utan musik tränar jag min hjärna. 75 procent handlar om sinnet, 25 procent handlar om kroppen. Ju mer uttråkad jag blir, desto bättre förberedd är jag inför loppet. Det hjälper mig att komma i rätt stämning. När jag sprang i Boston 2016 ville jag så gärna springa på under fyra timmar, men hjärnan säger alltid ”spring inte, du är trött”. För att ge mig något att tänka på började jag räkna från ett högt tal, högt på engelska. Efter 1 020 måste de som hörde mig ha trott att jag var galen.

Mitt råd till en icke-löpare ...
Det skulle vara att säga: förbered dig och ta tid på dig. Om du kan förbereda dig i god tid, med många träningsscheman, är du redo för loppet. Det är en stor utmaning och det är inte lätt. På så sätt har du de bästa förutsättningarna för att få en bra upplevelse.
 

Jag fortsätter att springa ...
Även om jag inte har ett maraton på gång springer jag 30–40 kilometer i veckan för att hålla igång min löparkondition och för att ha en bra grund. Jag låter den aldrig bli för låg och bygger sedan vidare därifrån.  Tre månader före ett lopp tar jag längre löppass, till exempel ett halvmaraton eller minst 30 kilometer, så att kroppen och sinnet kan börja förbereda sig för loppet.

Löpning får mig att må ...
Fantastiskt. Det är viktigt för min mentala hälsa och naturligtvis för min fysiska hälsa, men ingenting får mig att må så bra som att springa. När jag tar en löprunda efter jobbet känner jag mig fantastisk. Jag blir klar i huvudet. Jag är en bättre människa efter en löprunda. Jag är mer balanserad.

Löpning får mig att må ...
Fantastiskt. Det är viktigt för min mentala hälsa och naturligtvis för min fysiska hälsa, men ingenting får mig att må så bra som att springa.

In partnership with New Balance